ホノルルマラソン6位入賞の理論派コーチが勧める 慣れれば簡単（?）毎週ロング走

皆さんはフルマラソンに向けて、いつどんな「ロング走」を行っていますか？ 一般的には、本番1カ月～3週間前にレースペースで30km走を行う、という方が多いのではないでしょうか。そんな方にとっては “革命的” なロング走理論を唱えるのは、箱根駅伝出場経験を持つ名古屋のプロランナー兼トレーナー、原田 拓さんです。 「年間を通して、基本ジョギングで良いので月間走行距離をしっかり踏み、できれば月3回ロング走を行いましょう。スピード練習はフルマラソン本番の4週間前から5～6回の実施でOK」というのが私のフルマラソン練習の考え方です。 これは実体験から導き出したメソッドで、私自身、週1回は42km走を行っています。 インターバルなどスピード走で育てられるLT系の能力とロング走で鍛えられる代謝系能力・脚筋力は、どちらが身につくのに時間がかかるかというと、圧倒的に後者です。なので、時間がかかる方を普段たくさ