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お腹が痩せないNGプランクポーズ3つの特徴!30秒でお腹凹む「本当に効くプランクポーズ」の秘訣
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お腹が痩せないNGプランクポーズ3つの特徴!30秒でお腹凹む「本当に効くプランクポーズ」の秘訣
もくじ プランクをやっても効果が出ない原因 呼吸が止まっている(もしくは浅い) そもそもポーズが正し... もくじ プランクをやっても効果が出ない原因 呼吸が止まっている(もしくは浅い) そもそもポーズが正しくできていない 腹筋ではない部位が力んでいる プランクでお腹痩せを成功するためには? 本当にお腹に効く!30秒プランクポーズ 腹筋だけでなく、内腿同士を締める意識を持って ポイント 正しいプランクは全身痩せを目指す人にも◎ プランクをやっても効果が出ない原因 出典:stock.adobe.com うつ伏せの状態で肘とつま先を床につき、お腹の力を使って体を一直線にキープするプランク。「腹筋のトレーニングになる」と話題になったこともあり、実際にやってみたことがあるという方もいるかもしれません。 きちんとポーズをキープできれば、体幹(インナーマッスル)が鍛えられ、基礎代謝も向上し、全身痩せの効果まで得られるポテンシャルを持つプランクポーズ。 しかし、テレビや周りの人が騒いでいるほど効果を感じなかっ