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夏の睡眠の質を上げる15の方法 - 美と健康 beauty & healthy
Zzzzzzz 夏の睡眠の質を上げる方法 コロナウイルスで在宅勤務が増えるなど、生活環境が変わった今年です... Zzzzzzz 夏の睡眠の質を上げる方法 コロナウイルスで在宅勤務が増えるなど、生活環境が変わった今年ですが、みなさんの睡眠の質は落ちていませんか? 夏は睡眠の質がもっとも落ちやすい時期です。 「夏の睡眠の質を上げる」 で検索した4サイトから、合計15の方法があげられていました。 *1などは、情報元を示しています。 夏の睡眠の質を上げる15 の方法 質の良い睡眠のためには、室温26℃程度、湿度は60%前後が適している 寝る30分前からエアコンで室温を下げておく *1 室温と湿度を調整する *3 空調はきちんと効いているか *5 寝る前に体の内側の体温を下げ、眠りに入りやすくなる *1 寝る30分前に枕を冷やす *1 寝間着は熱帯夜に適したものを着る *5 部屋を暗くする / 部屋の明るさを真っ暗にする *3 *5 好みのアロマを使うのもよい *5 就寝90分前に入浴をする / 夏
2020/08/05 リンク