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海外旅行へ行ったりだとか、帰ってきた時に 時差ボケになることがありますね。 単に昼間眠たいだとか、夜に目が覚めるというだけなら よいのですが、中には体調を崩す人もいるので、 できるだけ時差ボケは解消したいものです。 時差ボケというのは、体内時計と現地の時間がズレることですので、 その時間をすばやく現地に合わせる必要があります。 その為に必要なのは、日光を浴びる事です。 強い光を受けると、体内時計が反応して、 体内のリズムが現地に合わさってくれます。 ですので、なにはともあれ、強い日光を浴びるようにしましょう。 それ以外の方法としては、出発する数日前から、 食事のリズムを現地に合わせるという方法もあります。 食事の時間だけでも、出発前に現地の時間にあわせておけば 時差ボケになりにくいといわれていますので、 試してみてください。