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アボカド
アボカドの健康メリット アボカドは、「森のバター」と呼ばれるほど、栄養豊富な果物です。 主な健康メ... アボカドの健康メリット アボカドは、「森のバター」と呼ばれるほど、栄養豊富な果物です。 主な健康メリットは以下の通りです。 心疾患予防 アボカドに豊富に含まれるオレイン酸という不飽和脂肪酸は、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)を下げ、HDLコレステロール(善玉コレステロール)を上げる効果があります。 これにより、動脈硬化や心筋梗塞などの心疾患のリスクを軽減すると言われています。 抗酸化作用 アボカドには、ビタミンEやβ-カロテンなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。 これらの抗酸化物質は、体内の細胞を傷つける活性酸素を除去する働きがあります。 活性酸素は、老化や生活習慣病の原因と考えられているため、アボカドを食べることは、アンチエイジングや生活習慣病の予防にも効果的と言われています。 美肌効果 アボカドに含まれるビタミンEは、血行を促進し、肌のターンオーバーを正常化します。 また