【睡眠ハック】『脳に効く「睡眠学」』に学ぶ7つのポイント : マインドマップ的読書感想文

脳に効く「睡眠学」 角川SSC新書 【本の概要】◆今日ご紹介するのは、医学博士で日本睡眠学会理事でもある宮崎総一郎先生のご本、『脳に効く「睡眠学」』。 当ブログでも以前、「4時間半熟睡法」や、週刊東洋経済の睡眠特集号が人気でしたから興味のある方も多いことと思います。 、 本書は、これらに負けず劣らず「睡眠」に関するノウハウが満載！ 章立てや内容を見ても「睡眠ハック」と呼びたい位の充実ぶりです。 そこで今回は本書の中から、興味深いポイントを7つご紹介してみようかと。 【目次】序章 睡眠学の知恵とはなにか 第1章 ビジネスシーンで役立つ睡眠の知識 1.英会話や資格の勉強を頭に定着させる眠り方 2.徹夜作業では、30分でも眠った方がいい 3.出張やゴルフで朝早く起きるコツ ほか 第2章 日常生活を充実させる睡眠の知識 1.睡眠と健康のためには明るすぎる部屋は「×」 2.「電気毛布」など暖房器具を

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気持ちよく寝る為に