10の行動、習慣にしたいならこうすべき！ あなたの「続かない」は「続く」に変えられます - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

早起きしてのランニングや部屋の片付け、節約、日記……。これらの取り組みは、やったほうがいいことはわかっていても、いざ始めてみるとどうにも面倒に感じてしまい、なかなか習慣化できないことが多いですよね？ 今回は、「つい三日坊主になってしまうけれど、続けたい！」と多くの人が思っている10の取り組みについて、習慣化するためのコツや工夫を紹介していきます。 1. 「早起き」を習慣にするコツ：起床したらすぐに光を浴びる 「朝活」が良いとは聞くけれど、仕事に間に合うように起きるだけでもつらいのに、さらに早起きして活動するのは難しい……。そんな人は、目覚ましが鳴ったらすぐに光を浴びましょう。 脳科学者の茂木健一郎氏いわく、朝起きられないのは部屋を暗くしたまま起きようとしているからだとのこと。朝目を覚ましても暗い部屋の中にいると、脳は「まだ休んでもいいのかな」と判断してしまうのだそうです。しかし、起きてすぐ