運動が心血管疾患リスクを23%低下 ストレス耐性も高められる 毎日11分間のウォーキングでも効果が | ニュース | 保健指導リソースガイド

ウォーキングなどの運動を10年間にわたり続けている人は、心血管疾患のリスクが23%低いことが、5万人超の成人を対象とした調査で明らかになった。 運動を行う習慣は、ストレスに関連した脳の活動にも影響し、ストレスに対する耐性を強めるのに役立つという。とくにうつ病のある人では、心血管疾患のリスクを下げる効果は2倍になる。 別の研究では、活発なウォーキングを毎日11分間行うだけでも、死亡のリスクを減少できることが明らかになった。 「ご自分ができる運動を何かみつけて、長く続けることが大切です。運動に慣れてきたら、少しずつ時間と強度を上げていくと、さらに効果を高められます」と、研究者はアドバイスしている。 運動を10年間にわたり続けている人は心筋梗塞リスクが23%低い ウォーキングなどの運動を10年間にわたり続けている人は、狭心症や心筋梗塞などの心血管疾患のリスクが23%低いことが、5万人超の成人を対