ヨガに120回通って分かったこと - ゆかこの部屋

7月から「ホットヨガ」を始め、通算120回ほど通いました。 頻度は週5→週3～4に減らしましたが、肝心の成果はどうなっているのか。 1ヶ月目…2kg減（-2kg） 2ヶ月目…2kg増（±0kg） 3ヶ月目…1kg減（-1kg） 5ヶ月目…0.5kg増（-0.5kg） ほ、ほとんど減っていない！ ………ように見えるでしょうが、筋肉が増えたみたいで、体脂肪が減りました。その量、1.5kg分。人にはまだ気づかれませんが、少しは「薄く」なった気がします！ 薄くなれた要因は、食を改善したことです。 朝：玄米＋味噌汁＋魚＋漬物 昼：大豆プロテイン＋グリーンスムージー 夜：鶏肉のサラダ と型を決め、来る日も来る日も継続………したわけではないけど、ある程度は続けられています。 私は元来、食に頓着しないほうで、自炊とか献立とか、考えるだけで面倒くさい。油断すればコンビニへ直行！………という日が今でもあるには

[yonnbaba]

実に健康な献立ですね！　それに美味しそう。