もっともダイエットに効率的な筋トレは何なのか？ – 和洋風KAI

ダイエットに効率的なのは大きな筋肉を鍛える筋トレ。 まず、なぜ筋トレがダイエットに繋がるのか？ それは筋肉がつくと代謝が上がるからです。 通常、成人男性だと、1日平均1500キロカロリー、成人女性だと1200キロカロリー、何をしなくても代謝します。 筋トレすることで、その1日の平均カロリーに筋肉分の代謝を上乗せできるわけです。 ということはダイエットを効率的に筋トレするならば、大きい筋肉を鍛えればいいわけです。 人体で大きな筋肉とはどこか？ 有名なのは以下の3つですね。 胸 背中 脚 では、この3つの中でもとりわけ効果的なのはどこか？ それは脚。それも他に比べて圧倒的に脚だそうです。 身体にはもっと大きな筋肉群があります。それは、下半身、特に臀部（でんぶ）から太ももにかけての筋肉群です。体重を支えてしゃがんだり立ち上がる動作を繰り返すと、大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスといった「大物」

[aime0703]

筋トレ、ダイエットに大事ですね。

[turirin123]

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[goryugo]

最近ゴブレットスクワットてのがすげぇって盛り上がってるお。(一部の身内の中で) - もっともダイエットに効率的な筋トレは何なのか？