リハビリ日記＆競馬予想三昧 - 時巡るブログ

こんばんは！ 珊瑚です。 今日は土曜日なのでデイケアへ行ってきました。 リハビリ（2020/02/01（土）） 個別リハビリ ニューステップ お掃除 驚異の的中率 今日は大儲けできたのか？ リハビリ（2020/02/01（土）） 個別リハビリ 立ち上がりは、はじめのうちは太腿やお尻などの筋肉が堅くて立ち上がりづらかった。 ３回ほど立ち上がったところで、わりと足も柔軟性が出た感じになった。 立ち上がり姿勢を鏡でチェックした。 背筋が伸びてなく前かがみ気味。お尻が後ろに飛び出てる。 足の膝関節をしっかりそらすように伸ばし、お尻を引っ込めた。お腹に力を入れると股関節にも力が入り立つ姿勢が安定した。30秒静止。 ３回ほど、良い姿勢を意識して立ち上がりをした。 膝関節や太腿表などの筋肉へ、今までにない刺激が入ったみたい。 筋肉を使った感じ。けっこうな筋肉痛。 ニューステップ 木曜日に負荷５でやったら

[konkatsu50]

リハビリもやり過ぎ禁物ですよね。母も良く筋肉痛になっています😅

[sankairenzoku10cm]

エクセル整備して、素人に売りつけてそっちで一儲けしましょうw。