油はダイエットの天敵？市販されてる体にいい油とはどんなもの？

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油はダイエットの天敵？市販されてる体にいい油とはどんなもの？

ダイエット中なら脂肪は必要不可欠！ダイエット中は、脂肪（油脂）の摂取を控える人が多いと思いますが... ダイエット中なら脂肪は必要不可欠！ダイエット中は、脂肪（油脂）の摂取を控える人が多いと思いますが、むやみに摂取量を減らすのは身体のためによくありません。むしろダイエット中なら脂肪は必要不可欠といえます。ダイエット中は食事の全体量が減るため、便の量も減り、排便回数も少なくなりがちです。摂取する栄養素が偏りやすくなるため、体内の代謝がスムーズに行われにくく、便秘になりやすい状態です。そんなときに身体の潤滑油として働く脂肪の摂取量を減らすのは便秘を悪化させることになります。また脂肪不足による便秘は、肌荒れにもつながります。脂肪はエネルギー源としてだけでなく、体温を保つ、細胞膜やコレステロールを構成するさまざまなホルモンの合成にかかわるなど身体の生理機能をいじするための重要な役割を担っています。健康的にダイエットを行うためには？健康的にダイエットを行うためには脂肪をカットするのではな