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    moke222
    moke222 あとでやる

    2024/05/29 リンク

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    zaikabou
    zaikabou 『20秒の全力スプリントを160秒の休憩を挟んで2本』チョコザップのバイクとかでも良いのだろうか…

    2024/05/28 リンク

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    watapoco
    watapoco 全力疾走できる場所がない…

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    sleepyuzura
    sleepyuzura 中年がチープなスリルに身を任せてアスファルト疾走したらゲワイどころか 全身の激ペインで明日に怯えて終わり。エルゴなら何とかなるかも

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    florentine
    florentine “本研究では、20秒の全力スプリント2本の実施で有酸素性エネルギー代謝、そして大腿部の筋活動を十分に高められることを明らかにしました。したがって、週に1~2回程度、定期的に本運動を実施することで全身持久力の

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    SEIKI
    SEIKI 20秒全力は死んじゃう

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    gebonasu30km
    gebonasu30km ごめん、とりあえずダイエットの為にはどうしたらいいか簡潔に教えてくれ。

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    mas-higa
    mas-higa "週150分以上の有酸素運動" の方が無理なくできそう。てかやってる。/ というか太股を太くする効果しか書いてない?

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    netafull
    netafull “高強度運動の反復回数と、酸素消費量の増加は必ずしも比例しないことが判明した。”

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    mujou03
    mujou03 縄跳びじゃダメか

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    nakag0711
    nakag0711 わずかゆうてもやね

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    doroyamada
    doroyamada ちょっと出しの朝日の記事ではわからんかったが、こういう話か。明記されていないけど、アスリートのパフォーマンス向上とか筋肉増大とかではなく健康に生活するための運動ということかな。

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    sm4100
    sm4100 マウンテンクライマー2本でいいんじゃねえかと思ったりもする。

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    sbrtnpg
    sbrtnpg 田畑泉先生が考案した「田畑プロトコル」の話。先生の本読んだけど「全力」って最大心拍数の90%の事だったはず。これはめちゃキツくて普通の人には出来ない。殺人犯から逃げるレベルの必死の全力疾走と思って欲しい

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    udongerge
    udongerge 全力はそれぞれの全力であり、普段から動かしてないと全力も分からない物なのでいきなり効果が出る事は無い。無いけど日々のエアロバイクなどに取り入れて行きたい。

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    Nobeee
    Nobeee 100m以上のダッシュ2本か!!なかなかだなー

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    stack00
    stack00 ある程度運動習慣ついてないと20秒の全力運動はきついよ。自分だったら坂道ダッシュと室内での自転車でいけそう。

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    o_mega
    o_mega HIITも2本でええんか?

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    pazl
    pazl 普通にかなりキツイよ。でも時短になるしいいよね。150mダッシュ2本インターバル3分か、なかなかやな。実験は自転車だけど。都会でやるならボクシングでキツめにミット打ちしたらいいと思う。

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    okami-no-sacchan
    okami-no-sacchan 走りに行くための時間と準備と準備運動の時間、都内だと、全力疾走できる場所。20秒全力で走ると、距離150メートルくらいは必要よね

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    vlxst1224
    vlxst1224 以前までこの手の話を見るたび「そんな都合のいい話があるかよ~~またそうやって俺達ものぐさに夢を見せる~~」とか思ってたけどバーピーやったらまじでマラソン走った後みたいになって人体とは……ってなった

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    katte
    katte 週に1~2回程度20秒全力を160秒のインターバルを挟んで2本(20秒全力x2はしんどすぎて”わずか”ではないと思うが)

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    lifeisadog
    lifeisadog 40秒は朗報。あとはどれだけ楽な「全力」まで認めてくれるかにかかってる

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    kiria25
    kiria25 心臓とか血管とかに負荷が過ごそう。

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    kadkadkad
    kadkadkad 多分、全力スプリントとHIITは違う。20秒だと心拍数上がりきらなさそう。全力を出せる&持続できるのはアスリート。一般人のみなさま(特に40代以上の方)は無理はなさらず、、と素人が言ってます

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    snare_micchan
    snare_micchan 野球で野手やってれば自動的に満たせる数値。プロ野球選手がプロサッカー選手より走力と持久力で優れているケースが珍しくない理由がこれで説明出来る

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    maketexlsr
    maketexlsr これ動物が捕食したり捕食者から逃れるのに行う運動くらいなのかなー。野生の動物が健康な理由知りたかったんだけどこういうことなのかな。

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    yajicco
    yajicco 週300分くらいサイクリングしてるからあんまり関係なかった。ヒルクライム入れれば短時間でもOKな感じかな。というかさすがに坂路は短時間しか走れないけど

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    byaa0001
    byaa0001 “。”

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    kurokuma810
    kurokuma810 なるほど

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