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寝る前ストレッチや、自分にぴったりの枕がつくれるタオル快眠法!│アンファーからだエイジング【専門ドクター監修】
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寝る前ストレッチや、自分にぴったりの枕がつくれるタオル快眠法!│アンファーからだエイジング【専門ドクター監修】
寝る前ストレッチや、自分にぴったりの枕がつくれるタオル快眠法! [公開日]2013/03/26[最終更新日]... 寝る前ストレッチや、自分にぴったりの枕がつくれるタオル快眠法! [公開日]2013/03/26[最終更新日]2021/05/20 食事・睡眠・運動 前回に引き続き、快眠セラピストの三橋美穂(みはし・みほ)さんに、質のいい睡眠へと誘う方法を教えていただきました。私の悩みは、たっぷり寝ても、起きたときに肩甲骨の凝りがとれないこと。デスクワークが多いので、どうしても前かがみの姿勢になり、背中がバリバリに張ってしまって。だから、睡眠中も寝苦しいのです。その解決法として三橋さんが取り出したのは……普通のフェイスタオル!? 「フェイスタオルを使った快眠ストレッチ法を考案したので、ご紹介しますね。まず、タオルの両端を持ち、両手を上げてヒジを曲げながら、背中側に降ろします。そのまま左右に向かってググーッと力を入れ、10秒ほど引っ張ります。これを2~3回繰り返して。すると、狭くなっていた胸が開き、外側に開い