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「いいこと日記」と「ほめ日記」はどうして行動を変えるのか?
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アシタノレシピは「明日を楽しく!」をモットーに、日々の仕事やプライベートを楽しくするためのちょっ... アシタノレシピは「明日を楽しく!」をモットーに、日々の仕事やプライベートを楽しくするためのちょっとした工夫やコツ、考え方を紹介するブログメディアです。 こんにちは、ゆうびんやです。 「めざせ、日記大全」、今回は一日をポジティブに終えるための日記「ほめ日記」と「いいこと日記」です。 名前は違いますが、一日をポジティブに見る点では変わらないので、今回一緒に紹介したいと思います。 一日をポジティブに見る効果 まずこの「ほめ日記」と「いいこと日記」は、どちらも一日をポジティブに振り返る日記です。 たとえば「いいこと日記」は、今日一日の中で、どんないいことがあったかを思い返す日記です。 そうすることで、あなたの注意の配分を、いいことの方に多く割り振ることができます。 私たちは、ネガティブなことの方により多くの注意を払います。 そして、注意を払えば、フィードバックが返ってきます。 ネガティブなことに注