質の良い睡眠と目覚めをもたらすルールと最適グッズ

睡眠の悩みとして多いのが「寝付きが悪い」「ぐっすり眠った感がない」…といったもの。毎日忙しい生活に終われ、十分な睡眠をとれていないということはないでしょうか？ 今回、そんな悩みを解決すべく、眠りの質を上げるためのポイントをまとめ、おすすめのグッズを紹介します。最適なグッズを揃えて睡眠に気を配り、質の良い睡眠を取り戻しましょう。 ルール1.光をコントロールしよう 体内時計を整える 朝6~8時の太陽光を浴びて、体内時計を整えましょう。光を浴びる時間や、タイミングによって体内時計がコントロールされるため、質のいい睡眠には光を浴びることが不可欠です。 ブルーライトを遮断 ブルーライト＝パソコン、スマートフォン、液晶画面などデジタル機器が発する光は、目に入るとまぶしく感じたり、疲れ目の原因となり、睡眠を妨げる影響があります。寝る前にPCを使うと、メラトニンの分泌が抑えられるという研究結果もあります。

[beautylifehack]

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