ペース走3㎞×2 - Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ

大阪マラソンまで101日。 今のままではサブフォーは難しいと思うけど、少しでも目標に近づきたい。 そろそろスピード強化しないと。 距離も踏まないといけないし。 正直、やること満載で焦る。 でも、まだ復活途上なので、無理は禁物。 そこで、今日は、比較的短い距離をサブフォーに近いペースで走ってみることにした。 外は暑いので、ジムのトレッドミルで（←軟弱者！）。 具体的には、3㎞を時速10.4㎞で2セット。 セット間は、200mほどのウォーキングで繋ぐことにした。 まずは、1㎞ほど時速10㎞でウォーミングアップ。 その後、時速10.4㎞にペースを上げた。 意外なほど、楽に感じた。 パーソナルトレーニングの効果が出て、フォームが良くなっている？ 2セット目も時速10.4㎞で走ったが、調子が良かったので、ラスト1㎞だけ時速11㎞に上げてみた。 1㎞だけだったら、このペースでも何とか大丈夫みたい。 2