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ダイエットにはエアロバイクよりもウェイトトレーニングがおすすめ
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ダイエットにはエアロバイクよりもウェイトトレーニングがおすすめ
ウェイトリフティングは体を筋肉隆々にしてしまうという説があるが、脂肪を燃焼させるには最適な方法だ... ウェイトリフティングは体を筋肉隆々にしてしまうという説があるが、脂肪を燃焼させるには最適な方法だ。 デッドリフトやスクワットなどの多関節運動は、全身を鍛えることができ、新陳代謝も活発になる。 パーソナルトレーナーは、何時間もの有酸素運動の代わりにウェイトリフティングをルーティンに加えることを推奨している。 脂肪を燃焼させたいなら、エアロバイクの代わりにウェイトトレーニングを取り入れよう。 トレーナーによると、筋力トレーニングは有酸素運動を単独で行うよりも効率的に運動能力を高めることができるという(筋力トレーニングは自動的に筋肉を肥大させるわけではない)。 ウェイトトレーンングは、全身を鍛え、カロリー消費と筋肉を鍛えることを同時に行うことができる。体型を変えたい、痩せたい、強くなりたいと思っている人はウェイトトレーンングから始めるといいだろう。 最良の結果を得るためには、多関節運動(コンパウ