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Part 3 「リフティング・チェーンを使ったエクササイズ」 | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
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Part 3 「リフティング・チェーンを使ったエクササイズ」 | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
フリーウェイトによるエクササイズでは、重力の関係によって、また関節角度の関係によって、ラクにでき... フリーウェイトによるエクササイズでは、重力の関係によって、また関節角度の関係によって、ラクにできる部分とキツくなる部分とに分かれます。たとえばスクワットの場合でいうと、しゃがみこんだ時点ではキツいのに、膝を伸ばしていくにつれてラクになっていきます。他にもベンチプレスやショルダープレスなど、プレス系のエクササイズではほとんどが、「ボトムではキツく、トップに近づくにつれてラクになる」傾向にあります。 こういった問題を解決するために、トレーニングマシンが開発されました。良くできたトレーニングマシンでは、稼動域全体にわたって負荷が均等にかかるようにデザインされています。 しかしフリーウェイトにはスタビライザーの強化や神経系の発達といった効果もありますし、トレーニングマシンも体格や骨格の違いによって、うまく効かせられないということが多いものです。ですから、どうにかフリーウェイトをうまく利用して、負荷