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これから習慣化したい12のこと - ADHDの暮らしを愉しむ108の方法
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おはようございます。 先日は2年、半年、3ヶ月の目標を立てました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com そ... おはようございます。 先日は2年、半年、3ヶ月の目標を立てました。 www.enjoy-the-life-of-adhd.com そこであげた健康によい習慣をつくるべく、よいなぁと思う項目を12個挙げます。 5分、ルーティンに関する問題解決を行いトレーナーに報告する。 →問題解決をする習慣をつけるため。 →その他いろいろな習慣をつけるため。 夜に、翌日のオヤツ(茹で卵、ナッツ、フルーツ、ヨーグルト、野菜サラダなど)と水筒を準備する。 →菓子パンやジュースではなく健康的なものを摂取する習慣をつける。 ご飯を食べたら、ストレッチポールの上で「今日もお疲れ様でした。頑張った。ゆっくり休む。気持ちいい〜」と声にだす。 →肩こりなどのストレスを減らすため。 →携帯の見過ぎを防ぐ、睡眠の質をあげるため。 →できていない自分を責めるのをやめ、自分を認めるクセをつけるため。 20:30にスマホを所定の位置