おすすめ自重トレーニング種目とトレーニングプログラム例を紹介（体幹、背中、脚、殿筋、全身） - Freiheit

おすすめの自重トレーニング紹介記事後編です。 前半部分（腕、肩、胸のトレーニング）はこちら 目次 目次 コア(体幹)のトレーニング フロント・プランク サイド・プランク スライディング・ロールアウト リバース・クランチ 背中のトレーニング プルアップ スキャピュラ・シュラッグ 脚のトレーニング ボックス・スクワット ピストル・スクワット リバース・ランジ ロシアン・レッグ・カール 殿筋のトレーニング ヒップ・スラスト 全身のトレーニング バーピー・ジャンプ マウンテン・クライマー トレーニングのプログラムの組み立て方 エクササイズ選択 エクササイズの強度 エクササイズの順番 頻度 トレーニングのプログラム1例 最後に コア(体幹)のトレーニング 少し前から体幹トレーニングはフィットネス界のトレンドの1つとなった。 有名スポーツ選手が体幹トレーニングでパフォーマンスが改善した！などというコマ