筋力をアップさせる「ストレングストレーニング」の実践法とは？

今どき、有酸素運動の利点は常識だ。早歩きやジョギングは関節、心血管系の健康、メンタルヘルスなどにいいことがわかっている。しかし、ストレングストレーニング（筋力トレーニング）もまたそれに匹敵することは、あまり知られていない。 加圧トレーニングの利点としてわかっていることはどんどん増えている。『British Journal of Sports Medicine』誌に掲載された研究によると、何らかの筋力トレーニングを行っている人は、より長生きし、より良い人生を送っているという。今年1月、『European Heart Journal』誌に掲載された、過体重または肥満とされた人を対象とした運動試験の結果によると、有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせは、有酸素運動単独と同じくらい心血管疾患を食い止める効果がある可能性があるという。しかし残念ながら、このような効果の可能性を享受している人は少ない