先延ばししている仕事に取り組む（4）：仕事を“習慣化”するための方法 (1/2) - ITmedia Biz.ID

ステップ4からは、行動が習慣になることを目指す。行動することが楽しくなる環境設定や、行動そのものと快・苦痛を結びつける方法、仕事に目盛りをつける、など、今すぐ活用できるヒントを紹介しよう。 ステップ1で本当にやるべきものを取り出し、ステップ2でネガティブな要因を取り除きました。そしてステップ3では、とにかく機械的に行動したわけですが、これだと無味乾燥です。ステップ4からは、習慣になるように、行動することが楽しくなるようにしていきます。 そのためには、4つのポイントがあります。まず1つ目は、「その行動ができる快適なセット＆セッティングを作る」ことです。セットは心の状態、セッティングは周りの状態を表します。 快適な心の状態と環境を作る 「言われたから、○時から○時までコレをやらなきゃいけない」というのだけでは無味乾燥で面白みがないので、自分が気持ちよく、楽しくできる心と周りの状態を作ります。好

[webmarksjp]

work

[cyblog]

何もしないときはクーラーを付けない。「やる」ための条件設定を決めてしまう。

[lockcole]

行動と快（あるいは「行動しないこと」と苦痛）を同時進行で結びつけること。終わった後で～というのはダメ。作業内容に直接はたらきかけると。仕事中はコーヒーを離さない，とか。

[yorihito_tanaka]

正負の刺激と仕事

[nilab]

ITmedia Biz.ID：仕事を“習慣化”するための方法 (1/2) : 行動することと快を“同時進行で”結びつける : 行動しないことと苦痛を“同時進行で”結びつける

[PuHa]

飽きてきた感があるが、反復学習だとおもって。

[samurai20000]

俺も家じゃないほうがはかどる派

[sdmt]

あ、そうか。今まで勘違いしてたかなるほど。

[nui81]

快を結びつけるというのは新しいなあ

[clapon]

行動と感情を結びつける。たとえば料理みたいに、一人だとめんどくさくても、他の人が喜んでくれたらがんばろうっていう気になるのも同じことかも。