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オフィスヨガは本来のヨガのポーズをアレンジしたもの（の8月13日の記事参照）。イスを用いることで、難... オフィスヨガは本来のヨガのポーズをアレンジしたもの（の8月13日の記事参照）。イスを用いることで、難しいポーズが誰でも簡単にできるようになっている。仕事の合間に、ぜひ試してみてほしい。呼吸を止めずに行うのがポイント。 下向きの犬のポーズ 足首、かかとの痛み、肩甲骨周辺の痛みやコリの解消、腹部の筋肉の引き締めを目指したポーズ。イスの背に手を乗せ、深く呼吸をしながら足を少しずつ後ろに。足は肩幅、背中は真っすぐ！ マッチェンドラのポーズ 内臓器官の機能を整え、腹部を引き締めることを目指したポーズ。足をしっかり床につけ、背筋を伸ばしながらゆっくりと振り向く。腰と体側が気持ちよく伸びるのを感じつつ、左右行う。
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2007/08/22 リンク