本気で何かを習慣化したい人がすべき、たった2つのこと

ビジネスパーソンの気になる疑問 「21日間続ければそれは習慣になる」という格言(？)を聞きました。それを信じて、英語の勉強を21日間続けたのですが、習慣化したという感じがしません。正直に言えば、今日もサボりたい気持ちでいっぱいです。私はよほど意志が弱いのでしょうか……？ まず、21日間続ければそれが習慣になるという話には、根拠がありません。少なくとも心理学的な根拠はありません。ある種の習慣は、2日もあればつくものです。 例えば、喫煙が習慣となるのに21日も必要ありません。一方で、40日間禁煙に成功したのに、結局たばこをやめられなかった人を私は知っています。 あることを習慣にするために、どうしても欠かせない要素が2つあります。 「気づかないうちに吸い寄せられてしまうほど好きな部分」があること 「やるたびにイヤだと意識してしまうくらいイヤな部分」がないこと です。この「好きになれる部分」に気づ

[miharuco]

"「気付かないうちに吸い寄せられてしまうほど好きな部分」があること"　"「やるたびにイヤだと意識してしまうくらいイヤな部分」がないこと"

[wordi]

習慣化について見直す

[nettabo]

『21日間続ければそれが習慣になるという話には、根拠がありません。少なくとも心理学的な根拠はありません。ある種の習慣は、2日もあればつくものです。』ちょっとした好きになれる部分を拡大するのが習慣化のキモ。

[potshot915]

RT: 本気で何かを習慣化したい人がすべき、たった2つのこと –

[shuu-ryouzen]

習慣化するには、「ついやりたくなるくらい好きな部分を確保」し、「やる度にイヤんなる部分を除去」すること。これらの部分を明確化して拡大/排除すれば、習慣に出来る。なるほど。

[sommertag]

おお、なるほど。参考になりました。