姿勢③ ～反り腰・スウェイバック～ | リハビリテーション | あいちせぼね病院

腰椎は元々少し反っているのが普通ですが、その反りが過剰となった状態を反り腰と呼びます。 反り腰のセルフチェック 仰向けで寝た時に手が腰の下に簡単に通る 壁に背中をつけて立った時に腰の部分を手が簡単に通る 腰に線（横皺）が出来ている また、反り腰の人は腰の筋肉が膨隆していることが多いのも特徴です。 反り腰の原因 反り腰になる原因としては以下が挙げられます。 腹筋が弱いまたは使えていない 背筋が常に頑張っている 太ももや股関節の前側が硬い、短くなっている（大腿直筋・腸腰筋など） もちろんこれらだけではありませんが、このような方が多い印象を持っています。 その場合、 股関節前側の筋肉をストレッチする 腹筋群を鍛える この2つを合わせて行うことが有効です。 反り腰とIAP 猫背と同様、以前解説したIAP（体幹トレーニングについて②）も反り腰と密接に関わっています。 反り腰では常に腹筋が伸ばされてい