朝はダイエットの黄金タイム！「太らない体」を作る朝活３つ | 漢方ビュー 漢方のポータルサイト

一日がスタートする朝、実はダイエットを考える人にとって、とても有効な時間なのです。 ダイエットをしたいと思っても、なかなか外食の機会は減らないし、職場でいただいたお菓子もついつい食べてしまう。さらに、運動する暇なんてないという方……、ひょっとすると朝の習慣を少し変えるだけで、痩せやすい体質に近づけるかもしれませんよ。 今回は、筋トレや運動せずとも、太らない体を作る朝活についてご紹介したいと思います。 朝食を食べるべきタイミングは？ 朝は寝ている間にエネルギー不足になっています。そのため、エネルギーを体内から作り出そうと、朝起きてすぐにはダイエットの大敵である「コルチゾール」というホルモンが分泌されています。 コルチゾールは、筋肉からエネルギーを作り出しますが、筋肉量は基礎代謝量に比例するので、コルチゾールを過剰に分泌させると太りやすい体質になってしまいます。さらに、空腹状態が長時間続くとコ