変形性膝関節症のマッサージの意外な目的〜マッサージ法も紹介〜｜ひざ痛チャンネル

膝に痛みがあると、どうしても運動不足になりがちです。運動不足が続くと太ももの筋肉が硬くなり、膝がこわばるようになります。太ももの筋肉は膝関節を安定させたり、膝の曲げ伸ばしをしたりと、膝を動かすことに欠かせません。そんな太ももの筋肉が硬くなってしまうと、膝の曲げ伸ばしがしにくくなり、膝を動かす時に痛みが生じやすくなってしまいます。 そんな運動不足による膝の痛みの改善におすすめなのが、太ももをほぐすマッサージです。 【動画あり】膝の痛みにおすすめのマッサージを紹介 膝の疼痛や筋緊張の緩和、可動域向上のためのマッサージ方法をいくつかご紹介します。ご自宅で行う場合は動画を参考に実践してみてください。 マッサージ① 膝を曲げる際の痛み改善（所要時間：3分） 膝は、太ももの後ろにあるハムストリングス（大腿部裏側に位置する筋肉の総称）が収縮し、太もも前面にある大腿四頭筋が緩むことで曲がります。そのため、