デスクに常備すべきパーフェクトなおやつはナッツ類と判明 | ライフハッカー・ジャパン

1日3食きちんとバランスの取れた食事をしていれば、何の問題もありませんが、小腹が減って何かをつまみたくなることもあります。健康的なおやつや軽食を食べたいのであれば、意識しておくべき栄養素があります。ラスベガスを拠点にしている栄養士のAndy Bellattiさんは、以下のように説明していました。 脂肪、タンパク質、食物繊維が入っている軽食を食べると満足感が得られます。ナッツや種子類は、この3つすべてが含まれる完ぺきな食品です。一方、プレッツェルやお餅などは、この3つがどれも入っていないので、なかなか満足感を得られません。 オートミールも手軽に食べられる軽食としていいです。ドライフルーツやナッツをトッピングすれば、条件が満たされます。もしくは、ナッツや種子が原料のバターを混ぜるとなお良いです。 ワカモレやフムス（ひよこ豆のペースト）も、好きな生野菜や全粒粉のクラッカーなどと組み合わせるといい

[KoshianX]

ナッツついつい食べ過ぎてしまう。フムス美味しいよなあ。全粒粉クラッカーも探してみるかな

[wave4kaji]

デスクに常備すべきパーフェクトなおやつはナッツ類と判明

[kana321]

ライフハッカー［日本版］　アーモンドだと糖尿の人でもOKだよ♪

[ya_ken]

いいね。食べ過ぎないようにしないとね。▶︎デスクに常備すべきパーフェクトなおやつはナッツ類と判明 (via @Pocket) -

[okanoao]

［Feedly］デスクに常備すべきパーフェクトなおやつはナッツ類と判明

[hiroumitani]

ドラえもんで、おやつがピーナッツでのび太が嘆いていた回があったなー