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五月病とセロトニン | ガスビルトインコンロ | 毎日の献立レシピもノーリツ毎日グリル部
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五月病とセロトニン | ガスビルトインコンロ | 毎日の献立レシピもノーリツ毎日グリル部
大きな症状があるわけではないけれど、なんだか体がだるくて重い、気持ちが落ち込む…。 この時期によく... 大きな症状があるわけではないけれど、なんだか体がだるくて重い、気持ちが落ち込む…。 この時期によくある体調不良といえば「五月病」ですね。五月病という病名はなく、いわゆる「適応障害」がこれに当たります。新学期、新入社、異動など新しい環境下で緊張やプレッシャーに上手く適応できずに起こるケースが多いようです。また、五月病からうつ病に移行するケースもあるので、たかが五月病と軽く流さないでください。心のSOSを聞き流さないようにしましょう。 もし五月病かもしれないと感じたら、精神を安定させ自分を追い詰めないこと。五月病に有効とされるのは幸福ホルモンと言われる「セロトニン」ですので、不安を逃がして精神を安定させ、ストレスを緩和させて睡眠周期を整えます。では、このセロトニンはどうすればたくさん分泌されるでしょうか。 1番簡単な方法は朝日を浴びることです。部屋に太陽の光が入る状態にしておくと、朝の目覚めが