たまご1個で摂れる1日に必要な栄養素

たまごは食物繊維とビタミンC以外のすべての栄養素を含んでいます。 たまご1個分の栄養素量と食事摂取基準（1日）に占める各栄養素量の割合（％）は以下のとおりです。 ※たまご1個63g（可食部54g）、食事摂取基準（女性18~29歳、身体活動レベルⅡ）で算出 ※1日に必要な栄養素は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準 2020年版」より （エネルギーは推定エネルギー必要量、脂質は目標量、ビタミンD・E・リンは目安量、その他は推定平均必要量で算出） ※たまごの栄養成分は、文部科学省「日本食品標準成分表 2020年版（八訂）」より算出 ※（2022年7月更新） ※上記下線部は、外部サイトにリンクします ■たまごペディア注目記事 １．筋トレするならたまごを食べよう！健康的な筋肉美とたまごの関係 ２．ただのゆでたまごだと思っていませんか？コンビニで手軽に買える「ゆでたまご」の"超"秘密 ３．朝食のたまご