便秘解消に食物繊維は必須だけど、糖質・脂質も大事なんです - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ

野菜 便秘解消に必要なものと言えばまず浮かぶのが食物繊維。 でも食物繊維だけでなく糖質・脂質も大事なんですよ。 今日は主に糖質・脂質の便秘解消に役立つ作用を中心に お話したいと思います。 便秘解消に必須の「食物繊維」のまとめ 便秘解消、快便のためには「糖質」も大事 便秘解消、スルリと出るためには「脂質」が必要 「ビール」は便秘解消に良いという嬉しい話！ ＜まとめ＞ 便秘解消に必須の「食物繊維」のまとめ 食物繊維 腸の環境を整えるメタバリアEXお試し500円＋税♪ 便秘解消に食物繊維の摂取が必要なのはご存じですよね。 水溶性と不溶性食物繊維を含む食品をまとめてみました。 できるだけ摂るよう心掛けましょう。 水溶性食物繊維が多く含まれる食品 アボカド、ゆりね、オクラ、山芋、あしたば、海藻類、ごぼう、納豆など 不溶性食物繊維が多く含まれる食品 いんげん豆、ひよこ豆、あずき、おから、エリンギ、 え