睡眠不足は肥満のもと。夜しっかり眠るための4つの方法

働く女性にとって、睡眠時間の確保は永遠の課題。 しっかり寝ることが、健康のためにも仕事の生産性を高める上でもいいことなのはわかっていても、睡眠不足を解消するのはなかなか難しいものです。しかも、たまにゆっくり寝られそうなときは、普段の生活リズムのせいでなかなか寝付けないなんてことも。 でももし｢睡眠不足は肥満の原因になる｣と聞いたら、何が何でも眠らなければと思いませんか？ 大人の女性にとってスタイルキープはとても重要なこと。そこで、しっかり眠りにつくための方法をご紹介します。 睡眠不足が肥満の原因？そもそも睡眠不足が肥満の原因になるのはなぜなのでしょうか。 睡眠不足は、糖質の代謝と食物摂取コントロールを低下させます。睡眠が少なくなると、食べる量が増える上に消費カロリーを燃焼しにくくなるのです。さらに、食欲刺激ホルモンのグレリンの分泌が増えることにより、空腹感が強くなって、満腹感を感じさせるホ

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睡眠薬以外該当してるので気を付けよう。。