Table:睡眠衛生-MSDマニュアル プロフェッショナル版

床上時間を制限することで睡眠の持続性を改善できる。20分以内に眠れなければ，寝床から出て，眠くなってから寝床に戻るべきである。寝床は睡眠または性行為以外の活動（例，読書，飲食，テレビを見る，または請求書の支払い）に使用すべきでない。