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【朝活】5時半は暗いので - なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~
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【朝活】5時半は暗いので - なかちゃんねる ~ひろさんの雑談~
春から秋にかけて、朝5時半は散歩の時間にしていました。1.5kmを20分くらいのウォーキング。ある時... 春から秋にかけて、朝5時半は散歩の時間にしていました。1.5kmを20分くらいのウォーキング。ある時、5時半はまだ暗いし、外は寒いと言うことに気づいたので、自宅での有酸素運動に切り替えています。 使っているのはニンテンドースイッチのフィットボクシング2。 ストレッチとエクササイズ合わせて30分くらいの運動になります。 真剣にやっているとかなり汗もかく。 そしてエクササイズ設定でお腹周り引き締めを設定しているので、腹筋を捻る運動を多めに入れてくるわけです。 体重が減るのを目的としていたいところですが、体の引き締めを重視したいので、終わった後に体重計には乗らない。 毎日やっているわけではないけれど、それでも一定の効果を実感しているし、大切なのはこの有酸素運動の後に軽く筋トレすることだと感じている。 体が暖まった状態で筋トレをした方が可動域が広がるので、腹筋ローラーもスムーズ。 10分やれれば良