足部回内におけるスクワットトレーニング(前ならびに後脛骨筋の筋活動を全身の他の部位における動作スピードと合わせるために、この両筋群を特に強化した後に協働させる必要がある) - Nakajima整骨院Official Blog

スクワットトレーニング 前脛骨筋 前脛骨筋を強化するためには、クライアントはテーブルもしくはマットに腰をおろし、足にバンドもしくはケーブル装具を取り付けます。 膝をできるだけ真っ直ぐ伸ばしたままで、足を背屈させて最大限抵抗を引き、数秒止めた後、ゆっくりコントロールしながらスタートポジションまで足を戻します。 このエクササイズを両足ともに、10レップを3セット実施します。 www.nakajimabonesetter.com 後脛骨筋 後脛骨筋を強化するためには、クライアントは同様にテーブルかマットに座るかもしくは横になり、つま先が天井を向くようにします。 もし床に足を置く場合は、足関節が適切な可動域で最大限回転できるように配慮します。 その後、外反位においてバンドもしくはケーブル装具を足に取り付け、つま先が天井に向くところまで内反させます。 その後、ゆっくりとコントロールしながらスタートポ