寝てるだけで肩こりが改善するストレッチの話：梅沢富美男のズバッと聞きます！【2019/03/20】 | 何ゴト？

動かなくて寝ているだけで、肩こりが改善されるというストレッチがありました。 用意するのは、クッション２つだけ。 クッションを２個重ねて、頭・肩を乗せて仰向けになる。 左足の外くるぶしを右膝にかけて、４の字を作る。 鼻から３秒息を吸いながら、右腕をあげます。 ７秒かけて息を吐きながら、両膝を左方向に倒し、３０秒キープします。 これで、自然と肩周りの筋肉が伸ばされ、肩こり改善に効果があります。 逆側の筋肉も同じようにして伸ばしていきます。 重力の重さで、体を動をかさないのにストレッチが効いていて、硬い部分が徐々に伸びてくるということです。

[sikakukun]

参考になりました。

[titirobo]

簡単！横になった時してみる！