「睡眠は90分単位」は誤解 良く眠るための新常識 - 日本経済新聞

先進国の中でもとりわけ睡眠時間が短い日本人。現役世代は睡眠不足によってパフォーマンスの低下にさらされ、リタイア世代では不眠や中途覚醒の悩みが増えてくる。かつてに比べると睡眠の重要性は多くの人に認識されるようになったが、一方で「睡眠は長さよりも深さが大事」「睡眠時間は90分単位がいい」などの俗説もまかり通っている。そこで今回は、睡眠に悩むビジネスパーソンを数多く診察している青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹氏に、エビデンス（科学的根拠）に基づいた「睡眠の新常識」と、良い睡眠を得るための秘訣を解説してもらう。

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“7時間以上眠っていた場合に比べて、4～5時間の人では4.3倍、4時間未満の人では11.5倍も事故発生率が高かった”

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寝ながら考える

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“睡眠は長さよりも深さが大事” あれ？これも違うの？

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睡眠に関する「常識」がコロコロ変わって困惑している。"ゴールデンタイムは存在しない""睡眠の周期は90分単位は俗説"