備えあれば憂いなし骨の生活習慣病~骨粗しょう症予防と食事の関係 - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

最近は若い方でも、骨密度が年齢平均に届かない方が増えています。外食やファストフードが多いビジネスマンや、パソコンの前に座りっぱなしのIT関連の仕事をしている方は要注意です。女性は特に、出産、生理不順で骨粗しょう症のリスクが高まります。骨粗鬆症予防に生活習慣の改善とは？ 骨粗しょう症を予防する生活習慣の3つのポイント 骨を強くする生活習慣への改善で「骨量」を増やす効果が期待できます。 生活習慣に気をつけることは、骨粗しょう症の予防にも、こわい生活習慣病の改善にもつながるので、積極的に取り組みましょう。 骨粗しょう症は、骨の生活習慣病と考えてもよいでしょう。薬物療法が基本ですが、生活習慣の改善も必要。食事と運動も重要な要素です。 骨を強くする生活習慣は 食事 運動 日光 が3つのポイントです。 骨粗しょう症予防の食事 カルシウム、ビタミンD、ビタミンKを多く含む食品を摂ります。さらに、骨の材料

[degage122]

長いスパンではとても重要。人生の財産になる…

[wakan555]

運動てホント大事ですね。健康の話だと必ず出てくる。

[ishikawayulio]

最近イワシ食べてないですね。イワシとつくねみたいにして、食べた時、美味しかった記憶があります。あらためて記事を読んで、食生活を見直さなければと思いました。

[cloudsalon]

ビタミンＤを含む食材をあまり食べてないことに気づきました。こりゃあかん（汗）