ヒップアップ、ポッコリお腹の解消、血流改善！自宅筋トレメニュー - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

抗重力筋の衰えは、疲れやすい、つまずいたり転びやすくなるなどの原因となり、運動不足に陥ってメタボにつながりやすい。体の若返りに、自宅でできる筋力トレーニング、腰から下の抗重力筋の筋トレメニューです。 筋力アップで健康、体型の改善 重力に素直になるとぽっこりお腹、お尻の垂れ下がり…見た目だけでなく、日常の動作にも支障が起きてきます。 今回の筋トレメニューは、大腰筋、お尻、太もも、ふくらはぎ、足首、足の部位別のメニューです。 ヒップアップで若々しいお尻、ふくらはぎや第2の心臓と言われる足の筋トレを続け、健康で若々しい体にしていきましょう。 大腰筋（だいようきん）のトレーニング 腰の奥にあり、太ももの骨と背骨をつないでいる筋肉が大腰筋です。姿勢を保ったり、歩くときに足を引き上げる、重要な役割を果たしています。 大腰筋の筋力が低下すると、すり足になったり歩幅が狭くなったりします。 大腰筋を鍛えると

[ketudairakusaemon]

ゆっくりしないとって分かってるのに何故か急いでムキになってしてしまう(ФωФ)気持ちが急いでしまうฅ^•ω•^ฅﾆｬｰ

[cloudsalon]

筋トレする人でも、足の指を鍛える人って少ないんですよね

[happy-ok3]

大腰筋が弱るから、御歳を召した方が転びやすくなるのですね。少しずつでも、こういう運動を続けたいです。