膝の痛みを治すストレッチ～毎日簡単！膝関節のお風呂エクササイズ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと

生活習慣病や肥満の予防、改善に適度な運動は重要な要素で、ウオーキングが手軽に出来る運動ですが…膝の痛みがあるとウオーキングも辛い。今回はお風呂で毎日できる膝の痛みを治すストレッチをご紹介します 変形性膝関節症による膝の痛みの対処 膝の痛みがあってウオーキングも怖くてできない、という人の9割は変形性膝関節症が原因と言われています。痛みがあるので動かさないでいると進行して膝に水がたまり、腫れてくることもあります。 悪化させないためには、膝関節軟骨に大きな負荷をかけないことも大事ですが、安静にしすぎることにも問題があります。 関節軟骨には血管が無いので、栄養を補給するためには、適度な歩行などの運動による圧縮・弛緩のリズミカルな刺激が必要です。 膝に力を入れたときに老廃物が関節軟骨から押し出され、力を抜いたときには新しい関節液と一緒に栄養も送り込まれます。 ひざを支える筋肉を鍛える 膝の痛みを治す

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膝痛い時やってみます。

[chikojirou]

久しぶりにヒールを履いたら膝をやられました。。。適度に動かしてストレッチですね！運動も最近はサイクリングがいい感じです★

[umanomimini-nendo]

いつもブログを拝見しています☺「行く道」です💦

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膝の水はぬくとくせになるのですね。お風呂で身体を温めてのエクササイズは負担も少ないですね。

[mamichansan]

ちょっと前に膝をいためたら、思ったより治るのに時間がかかりました。膝ってコワいですね…。