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プランクを毎日やると体はどうなる?見違えるほどの体の変化に驚きの声! | ニュース | オリーブオイルをひとまわし
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プランクを毎日やると体はどうなる?見違えるほどの体の変化に驚きの声! | ニュース | オリーブオイルをひとまわし
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年11月21日 プランクとは、自宅で簡単にできる体幹トレ... 投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2022年11月21日 プランクとは、自宅で簡単にできる体幹トレーニングの一つである。今回は、そんなプランクを毎日やると体はどうなるのか紹介していく。 一般的なプランクは「フロントプランク」とも呼ばれる。うつ伏せになった状態で前腕と肘、つま先を地面につけてその姿勢をキープするシンプルなエクササイズだ。1分間キープが目標で、キープ時間と同じ休憩時間をはさんで3セット行なうと良いだろう。ほかにも、上を向いて行なう「リバースプランク」、横向きで行なう「サイドプランク」などがある。 プランクをやることで、お腹周り・二の腕・背中など全身の筋肉に刺激を与える。「腹筋」と呼ばれる「腹直筋」に大きな効果が期待できるため、シックスパックを目指している方はとくにおすすめだろう。ウエストを引き締めるだけの効果だけではなく、姿勢の維持に重要な働きをするインナーマッスルにも