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体脂肪率の理想値ってどれくらい?適正値に近づけるためのコツを紹介 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし
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体脂肪率の理想値ってどれくらい?適正値に近づけるためのコツを紹介 | 身嗜み | オリーブオイルをひとまわし
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年8月25日 「体脂肪率を測定してみたら肥満だった…」と... 投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2021年8月25日 「体脂肪率を測定してみたら肥満だった…」と現実に悲しんでいる方もいるだろう。肥満は病気のリスクが高くなるといわれているため、できれば上手に体脂肪率をコントロールして健康的な数値の範囲内にしておくほうが望ましい。今回は、理想の体脂肪率がどのくらいか、さらに、理想の体脂肪率に近づくためのポイントなども紹介する。 人間の身体は内臓、脂肪、筋肉、骨などでできており、体脂肪率とはこれらすべての重さ(体重)に占める脂肪の割合のことをいう。すなわち、体脂肪率が上がる仕組みは脂肪の増加または筋肉や骨の減少であり、体脂肪率が下がる仕組みは脂肪の減少または筋肉や骨の増加である。これは体脂肪率を理解するうえでの基本になるので覚えておくとよいだろう。 それでは理想の体脂肪率はいくつくらいなのだろうか。一般的には成人男性の理想値は10~19%といわれて