【初心者向け】今すぐできる筋トレメニューを部位ごとに紹介！！【家トレ】【自重】 - すいせんblog

筋トレ始めようかな?ダイエットしたいなという方は今始めませんか？ 椅子さえあれば今すぐ始められます。 体重で負荷をかけて行う自重トレーニング。 この記事では、自宅で今すぐできるトレーニングを、鍛えることができる部位ごとに紹介していきます。 自重トレーニングだけでもかっこいい体を作ることは可能です。 しかし、ダンベルなどを使う加重トレーニングに比べて、強度はどうしても落ちてしまいます。 そのため、継続して行うことが大切です。 自重トレーニングが習慣化してきたら、理想の体はすぐそこです。 この記事の中で✅は種目のターゲット、鍛えられる部位を示す記号だと思ってください。 自重トレーニングのポイント 鍛える筋肉を意識する インターバルは短めに 回数は多く 基本的にゆっくり・緩急をつける 毎日同じ部位を鍛えない 上腕三頭筋 ノーマルプッシュアップ プッシュアップの基本・ポイント 膝つきプッシュアップ