40男のボディ・マネジメント日誌（2011/08/20）外食続きは危険！

8月の走行目標（270キロ）まで：あと148.1km 今週の走行目標（60.1キロ）まで：30.8km 今年の出走日数／トータル日数：230日/230日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000） 719日連続出走中 食事 朝食 △ モンタボーのパンと自家製ヨーグルトにブルーベリー入り。 昼食 △ 家の近所のラーメン屋さんでネギ味噌ラーメン。この外食が余分だった。 夕食 △ 夜は吉祥寺の「伊勢屋」で写真部の飲み。ここのシュウマイがえらく美味しいんだよね。 △ 焼鳥ももちろん美味しい。 間食 △ なし お酒 ビール2杯、焼酎6杯、スコッチソーダ割り3杯 総摂取カロリー △2,029kcalと、基準値に収まっているのだが、外食なので厳しい感じ。 睡眠 △たっぷり眠って寝不足解消！土日はたくさん寝よう！