一気に4食分！冷凍もできて高タンパク低脂質、栄養満点の痩せる弁当『痩せガパオライス弁当』の作り方 - だれウマ

どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に！ どうも！料理研究家のだれウマです。 今回は冷凍もできて一気に4食分作ることができる痩せ弁当をご紹介します！ 今回は高タンパク低脂質、低糖質の『痩せガパオライス弁当』の作り方をご紹介します。 栄養満点で綺麗に痩せることができるので是非お試しください！ 『痩せガパオライス弁当』の作り方を動画でも紹介しています！ 材料(4食分) 一気に4食分！冷凍もできる！栄養満点で高タンパク低脂質低糖質の『痩せガパオライス弁当』の作り方 『痩せガパオライス弁当』の作り方を動画でも紹介しています！ youtu.be 材料(4食分) ブロッコリー 1株 ご飯 2合 鶏胸肉 1枚 塩胡椒 4振り ごま油 大さじ1/2 ニンニク(微塵切り) 1片 鷹の爪(輪切り) 1個 ミニトマト(4等分に切る) 5個 ピーマン(ワタを取って1cm角に切る) 2個 ○オイスターソース 大さじ1