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中高年は毎日カニカマ2本!で筋トレ、リハビリの効果倍増 - 鎧コルセットマン!ブログ
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中高年は毎日カニカマ2本!で筋トレ、リハビリの効果倍増 - 鎧コルセットマン!ブログ
中高年は毎日カニカマ2本!で筋トレ、リハビリの効果が倍増 僕はよく手術後はトレーニング 、トレーニン... 中高年は毎日カニカマ2本!で筋トレ、リハビリの効果が倍増 僕はよく手術後はトレーニング 、トレーニング と言っていますが中高年の方には厳しいですよね。 ですので今回は中高年の方をターゲットにした記事にしたいと思います。 中高年は4〜5倍 トレーニング するのも大変なのに、実は中高年の方は若者に比べて圧倒的に筋肉が付きにくい。 例えば20代と60代比べると4〜5倍のトレーニングでようやく同じ効果が得られるという研究があります。 それは中高年は若者に比べて新陳代謝が下がり、尚且つ栄養素の吸収力も低下するのが原因だと言われています。 速筋と遅筋 では話は少しそれますが筋肉のお話を少し。 筋肉トレーニング によって得られる筋肉を総称で『骨格筋』と言います。 そしてその骨格筋は大きく分けると『速筋』と『遅筋』という2つに分かれます。 『速筋』は瞬発力や大きなパワー系筋肉です。 『遅筋』は持久力に優れ