快尿！おしっこトラブル 全部解決の５秒ワザ - NHK ガッテン！

「おしっこが近い」「漏れちゃう」「残尿感」。 誰にも起こるこれらの現象は、実はぼうこうが硬くなっていることが大きな原因です。ぼうこうは本来風船のようにやわらかで、たくさんのオシッコをためて、勢いよく出し切るのが仕事。ところが、年とともに持ち前の柔らかさは少しずつ失われ、頻尿や尿漏れ、残尿感など様々な症状を引き起こすことが最近の研究で分かってきました。 でもご安心！ぼうこうの柔らかさを取り戻す方法は意外なほど簡単！お尻の穴にぎゅーっと力を入れる「お尻体操」をすると、ぼうこうに血流が集まって本来の柔らかさがよみがえる可能性大！尿トラブルの原因を元から絶って、若い頃の「快尿」を取り戻すために、ぜひやってみて下さい！

[shivatax]

“お尻体操の方法 ５秒間お尻の穴を締めたあと、ゆっくり緩める。 １を１日合計２０回行う。”

[sikarareta]

“会陰部”