【たった１分のセルフメンテナンス】自覚しにくい「首猫背」を改善するシンプルストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

首猫背改善ストレッチ きっと誰でも一度はやぅったことがあるような、とってもシンプルなストレッチです。今回は、一番体が安定しやすい、椅子に座って行うやり方を紹介します。 やり方 1.椅子に深く座り、両手を背もたれの後ろで組み、腕を斜め後ろに伸ばす。 2.吸う呼吸で胸が開き、吐く息では、肩、背中の上部を引き下ろすようにしてゆっくりストレッする。５呼吸を目安に繰り返す。 1.椅子に深く座り、両手を背もたれの後ろで組み、腕を斜め後ろに伸ばす。 2.吸う呼吸で胸が開き、吐く息では、肩、背中の上部を引き下ろすようにしてゆっくりストレッする。５呼吸を目安に繰り返す。ストレッチのポイント 頭の位置が前に出ないように、まず姿勢を整えます。肘が曲がらないように、腕をしっかり伸ばしましょう。手のひら同士をぴったり合わせると強度が増します。強すぎる場合は、ゆるめに組んでもOK！心地よければ、首を左右に傾けたり、体