【無理なく下半身の重〜い脂肪を減らす！】40代から始める膝立ちスクワット | ヨガジャーナルオンライン

脂肪が増え筋肉が減り太くなった脚や、大きく広がって垂れたお尻にお悩みの方！ 長年に渡り蓄積された脂肪を取ろうとして突然きつい運動をしていませんか？ しばらく運動をしていなかった人でも体に負荷をかけすぎず、少しずつ下半身を変えられる簡単エクササイズのご紹介です。 足やお尻の筋肉が落ちてきたサインとは？！ ・座った姿勢から立ち上がる時に以前より重く感じる ・歩行中や立っている時に疲れるのが早くなった ・両足なのに重心が定まらない ・よろけやすい ・腰痛 ・下腹部に脂肪がついてきた 等、日常の生活で感じる事はありませんか？ これらが当てはまる方は強度の強いエクササイズをいきなり行うのは要注意です！ 普段運動をしてない方や、運動をお休みしていた方がいきなり負荷が多くかかるエクササイズを行うと筋力がつく前に体を痛めやすくなってしまうので、まずは座りや膝立ち、仰向け姿勢等で運動を行うのがお勧めです。